Тревога и беспокойство
Постоянный «фон» тревоги, навязчивые мысли, ощущение, что вот-вот случится плохое.
Психолог · тревога, стресс, сон
С тревогой можно справиться.
С тревогой можно справиться.
И я помогу.
Меня зовут Мира. Помогаю взрослым выйти из постоянного напряжения, выгорания и бессонницы — мягко, в вашем темпе и без оценок.
Первый шаг ни к чему не обязывает. Вы просто расскажете, что беспокоит.
Фото Миры
Обо мне
Рядом, пока вы возвращаете себе спокойствие
Я психолог и работаю с тревожными состояниями, эмоциональным выгоранием и нарушениями сна. Ко мне приходят, когда «вроде всё нормально», но внутри давно нет покоя.
В работе я не давлю и не раздаю готовые советы. Мы вместе находим причину вашего состояния и идём к спокойствию шаг за шагом — так быстро или медленно, как нужно именно вам.
8+ лет практики
КПТ-подход
300+ клиентов
Онлайн и очно
С чем работаю
Запросы, с которыми ко мне приходят чаще всего
Стресс и выгорание
Нет сил, всё через силу, работа и быт перестали радовать, накрывает апатия.
Проблемы со сном
Трудно уснуть, ночные пробуждения, тяжёлые подъёмы и разбитость по утрам.
Отношения
Конфликты, обиды, чувство одиночества рядом с близкими, страх быть собой.
Самооценка
Самокритика, синдром самозванца, сложно опираться на себя и принимать решения.
Переломные периоды
Переезд, потеря, расставание, новая роль — когда земля уходит из-под ног.
Как проходит терапия
Без диагнозов и осуждения — три понятных шага
Знакомство
На первой встрече вы рассказываете, что беспокоит и чего хотите. Я слушаю и помогаю сформулировать запрос.
Мягкий план
Вместе намечаем, с чего начать и к чему идём. Без жёстких рамок — ориентируемся на ваш темп и состояние.
Работа и опора
Встречаемся регулярно, осваиваем приёмы самопомощи и шаг за шагом возвращаем спокойствие в повседневность.
Истории из практики
Имена и детали изменены — суть реальна
Несколько примеров того, с чем приходят и к чему получается прийти.
«Перестала просыпаться в 4 утра»
Месяцами фоновая тревога не отпускала. Через несколько встреч — впервые за долгое время спокойный сон и возвращение к делам.
«Снова чувствую вкус к работе»
Полная апатия и «всё через силу». Разобрали причины, вернули опоры — и появилось желание жить, а не выживать.
«Научилась опираться на себя»
Жёсткая самокритика мешала решаться на важное. Постепенно — больше бережности к себе и уверенности в выборах.
Отзывы
Что говорят те, кто уже прошёл этот путь
Я не верила, что разговоры помогут. Но Мира не давила и шла в моём темпе — и стало по-настоящему легче.
Впервые меня просто услышали, без советов «соберись». После каждой встречи будто выдыхаешь.
Спустя пару месяцев заметила: тревога больше не управляет моими днями. Спасибо за бережность.
Образование и опыт
Профессиональная основа
Дипломы, сертификаты и регулярная супервизия в основе практики.
Высшее психологическое образованиеПрофильный университет
Сертификация по КПТПрофессиональная программа подготовки
Регулярные супервизииЛичная терапия и повышение квалификации
Многолетняя частная практикаОнлайн и очно
Стоимость
Прозрачно и без сюрпризов
Первичная консультация
250 000 сум
50 минут · онлайн или очно
- Знакомство и разбор запроса
- Честно скажу, смогу ли помочь
- Никакого давления продолжать
Частые вопросы
Если сомневаетесь — это нормально
Я никогда не был у психолога. С чего начать?
С первой встречи-знакомства. Не нужно ничего готовить — просто расскажете, что беспокоит. Дальше решим вместе.
Как проходят встречи — онлайн или очно?
Как удобно вам: видеосвязь или личная встреча. На результат формат почти не влияет.
Сколько нужно сессий?
Зависит от запроса. Иногда хватает нескольких встреч, иногда работа длится дольше. После знакомства я сориентирую по срокам.
Всё, что я расскажу, останется между нами?
Да. Конфиденциальность — основа работы. То, что вы говорите, не выходит за пределы наших встреч.
Первый шаг — самый трудный. Сделайте его сегодня.
Напишите боту: пара минут, бесплатный гайд и возможность записаться на консультацию, когда будете готовы.